娄烦| 林周| 巴彦| 安国| 景德镇| 嘉荫| 柳州| 三明| 十堰| 大方| 甘孜| 新安| 灞桥| 大方| 铜陵县| 正镶白旗| 宜秀| 潘集| 丹东| 和布克塞尔| 灵璧| 道真| 龙游| 江华| 湘阴| 莘县| 沂源| 赞皇| 成安| 南昌市| 永吉| 淮安| 沙湾| 泰州| 天等| 望都| 长海| 达日| 大关| 台安| 黄石| 商洛| 措美| 蒙自| 天全| 恩施| 肥东| 石河子| 镶黄旗| 河口| 沿河| 汉沽| 旬阳| 乌苏| 彭山| 泾源| 银川| 东港| 门源| 宝应| 津南| 芜湖县| 和龙| 吐鲁番| 绵阳| 大港| 嫩江| 马关| 夏津| 山阳| 宝安| 资溪| 岑溪| 绍兴县| 宁国| 阿拉善左旗| 清丰| 延安| 秦安| 临夏市| 迭部| 涿州| 中山| 木垒| 贵溪| 陇川| 类乌齐| 牟定| 海阳| 衢江| 东西湖| 泉港| 清远| 焉耆| 阜宁| 集美| 伊春| 庄河| 黄岛| 珙县| 进贤| 山海关| 平遥| 鹤岗| 琼结| 普安| 宜宾市| 祁县| 将乐| 开原| 辽中| 漳州| 靖安| 江津| 木里| 威宁| 依安| 乌什| 云溪| 呼和浩特| 宁南| 云集镇| 苏州| 石柱| 无棣| 大同县| 梨树| 芦山| 德兴| 孟连| 红岗| 平利| 西和| 镇江| 鱼台| 武都| 衡水| 禄劝| 鄂温克族自治旗| 南雄| 乌伊岭| 内乡| 头屯河| 桦南| 措美| 望奎| 四川| 镇沅| 山海关| 应城| 托里| 察哈尔右翼前旗| 汉中| 礼泉| 巫山| 临沧| 花垣| 上海| 江达| 洪江| 维西| 金坛| 凤台| 云集镇| 六枝| 宁强| 吉木乃| 彰化| 辽中| 齐河| 将乐| 泉港| 宜兴| 普宁| 漳浦| 门源| 谷城| 那曲| 太谷| 潼关| 湾里| 凭祥| 和静| 文昌| 珙县| 礼泉| 苍山| 阜新市| 凌源| 武陵源| 西藏| 夏邑| 泽普| 容县| 西安| 凉城| 惠来| 太白| 蓟县| 喀什| 兴和| 天峨| 榆林| 天祝| 湘潭县| 施秉| 靖宇| 三门| 阜平| 常州| 南投| 鄄城| 平潭| 汉阳| 东至| 广南| 城步| 鲁山| 右玉| 安多| 怀仁| 酒泉| 盐亭| 江门| 宁城| 长治县| 阳城| 增城| 泽州| 石门| 吉隆| 诸城| 青岛| 镇坪| 合肥| 南海镇| 德钦| 东阿| 大冶| 榕江| 遵义县| 郑州| 株洲县| 柳林| 绍兴市| 博湖| 新竹县| 卓尼| 襄樊| 旌德| 孝感| 东至| 天柱| 托克逊| 东莞| 大港| 涠洲岛| 吉林| 钟山| 南雄| 绥中| 綦江| 麻江| 昂仁|

沙龙彩票:

2018-11-19 12:09 来源:爱丽婚嫁网

  沙龙彩票:

    中国嘉德(香港)总裁胡研研介绍,2018年嘉德的专家团队将到世界各地寻找征集珍品,拍卖的精品艺术品会再上高峰。如果说批评对手“难沟通”是出于对国民党的长远考虑,那给洪秀柱也扣上“权贵”的帽子可是正中民进党下怀。

台湾雄狮总经理游国珍称,将规划“米其林美食”行程,入境团费将高出10%-20%。责编:刘亚伟

  自打国民党敲定520为党主席改选的日子,“内斗”戏码就不断上演,“黑帮入党”和“人头党员”的丑闻更是把国民党搞得焦头烂额,最近又传出连“酒店妹”也入党了。这些年粮食连年丰收,粮食产量已经连续五年保持在12000亿斤以上,可以讲现在是仓满库盈,供给充足。

  如果岛内接到外部势力的严重错误信号而继续执迷不悟,比如约束不住激进“台独”势力举行“独立公投”啦,为取得美日的保护而导致美舰泊台、蔡英文官式访美啦,《反分裂国家法》随时有启动的可能。其实,呆在城里的人不知道,即使是在鲁镇那样的乡下,如今放鞭炮的也渐渐少了,北京的五环外定时定点还可以燃放,但今年几乎听不到悠远的爆竹声了。

  匡时国际拍卖(香港)有限公司董事长董国强表示,从世界范围来看,香港是艺术品交易拍卖中心,覆盖世界多个地区,这些年香港拍卖市场比较稳定,市场基础比较扎实,成为国际拍卖行苏富比和佳士得每年重要的拍卖主战场。

  (京莺)责编:关皓

  现在的中国孩子,一年四季不用为吃饭穿衣发愁,不再期盼过年时穿新衣,吃美食。而当银行同业拆息上升时,香港银行系统资金成本将加重,届时银行或考虑上调存贷利率,香港的最优惠利率会上升。

  文艺表演预演系统。

  ”这条微博5年多来被转发7400余次,收到超过2800条回复。虽然台大方面对相关疑点都作了澄清,甚至1月31日校长遴选委员会还开了6个小时的会议说明情况,但台“教育部”不依不饶,连续发7道公文要求厘清相关疑问,甚至还要参考之后临时校务会议的结果,持续在拖延新校长任命的程序上“发功”。

  它以地道正统烹饪功夫呈现精巧细腻的广式和其他中式料理,其主厨陈伟强从移居到,至今已有近20年。

  香港证监会主席唐家成22日在港交所的一个论坛上表示,如果能够推行新的上市架构,可以吸引更多高素质的新经济及高科技公司来港上市。

    美国当地时间3月21日,美联储宣布加息0.25厘,将联邦基金利率区间调升为1.50厘至1.75厘,并维持今年加息3次的预测不变。(李萌)责编:李萌

  

  沙龙彩票:

 
责编:
健康频道 > 今日头条 > 正文

教你五招应对失眠

2018-11-19 14:19 作者:赵晓晖 来源:健康报网
分享到:
  在李小加看来,改革开放以来中国内地的多项开放措施,香港都从中受益,此次拥抱新经济带来的机遇亦不会例外。

您经历过失眠吗?您周围有为失眠苦恼的亲友吗?如果答案是肯定的,您恐怕会感慨“失眠真愁人!”一愁说不清:经常不知道为啥就是睡不着;二愁没处看:西医?中医?按摩?保健?众说纷纭。最终采取的解决办法往往是“先忍着吧”。殊不知其结果往往更严重。今天就让我来为大家解开这两团愁云。

三类疾病易导致失眠

有个童话故事叫“豌豆上的公主”。讲厚厚的床垫下有一颗豌豆,都可以让公主睡不好,这也是我们对失眠者的常见误解,认为他们是太过娇气或无病呻吟。试想我们的床垫下垫的若是几块石头,几颗钉子,以及烧红的炭,我们还会这样说吗?这正是失眠常见的三类病因:石头即各种可能影响睡眠的药物或烟、酒等精神活性物质;钉子即躯体疾病,各个器官系统均有些疾病会引起失眠症状,尤其是神经精神科疾病;烧红的炭则比喻人的不良心理状态,包括多种干扰正常睡眠功能的情绪、想法和行为。

这三类问题都实实在在地在干扰着睡眠。它们可以并存,还经常互相促进形成恶性循环。比如有的患者罹患脑梗后,大脑功能有一定损伤,同时又因被病所困,躯体症状及不良心理状态共同引起了失眠。患者自己也深感失眠不利于健康,每天总想补觉,失眠反而越来越重。或者有人因为焦虑症睡不好觉,试着喝酒助眠,长期形成酒精依赖,因为酒精对大脑的损伤而导致更难纠正的失眠。所以我们要知道,失眠往往是各种原因交织在一起逐渐演变才出现的症状,一百个人就有一百种图解,繁简不一。

应对失眠记住五大对策

虽然失眠原因复杂,却不难对付,需要的只是充分的认识和管理。这里提出最重要的五大法宝。

及时合理应对:失眠持续时间未超过1个月尚属急性失眠,拖延和不当的应对会使失眠更加复杂迁延。因此发现自己出现失眠时即应正视,采取积极合理的应对措施。但无须着急害怕,要知道多数情况下失眠只是身心失衡的一个小小警报信号,提醒我们要采取必要的行动,而其本身并不危险。

分析相关疾病和药物:1.需考虑自己已有的疾病是否近期有波动。2.失眠前有没有新加用某种药品或保健品。3.近期有没有新出现某些症状,如神经科症状(头痛、头晕、健忘、感觉或运动异常等),精神科症状(情绪低落、失去兴趣、注意力不集中、持续担忧、紧张害怕、精神亢奋、躯体焦虑症状如心慌尿频等)。4.有没有长期存在而被忽视的睡眠相关症状(睡眠中呼吸暂停、憋醒或梦中激烈的动作等)。如果有这些情况,请告知相关科室的医生,进行诊治。如果仍不确定应该就诊的科室,则可以选择神经内科或心理科,请医生协助自己进行分析并处理相关病因。

坚持好的生活习惯:不提前上床,不长时间补觉,不在日间长时间卧床。规律饮食,适度活动,在睡前不做激烈运动。

缓和不良心理状态:即便没有焦虑症或抑郁症,单纯害怕睡不着或迫切要睡个好觉的心态也足以干扰睡眠,不可掉以轻心。我国失眠治疗指南指出,1个月以上的失眠都应当辅以心理行为的干预。国际比较认可的治疗方式称为CBT-I(失眠的认知行为治疗),必要时可寻求有此技能的心理医生给予帮助。

适当使用药物控制症状:现今有多种助眠药物,包括中药和西药,特性和效果各异,可以在有经验的医生(多为心理科或神经内科医生)指导下使用。使用药物的目的是减轻失眠的不利影响,使患者纠正失眠的过程更顺利。一直被抹黑的安定类药物,安全而有效。他们确实有一定成瘾性,但并不强烈,很多戒不掉的现象其实只是因为某些病因没有去除,床垫下仍有异物存在。反过来,我们也要避开这个常见误区。既然用药能睡着,就放任自己只依靠药物,懒得去改善生活习惯和调整自身心理状态,这样使用药物确实不当。

(北京协和医院心理医学科 赵晓晖)

我要爆料 免责声明
分享到:

相关新闻

? 青岛新闻网版权所有 青岛新闻网简介法律顾问维权指引会员注册营销服务邮箱
楼头孙村 徐州市师范大学幼儿园 三林 后丁家庙 洋中村
联庄村 策勒 高崖口乡 永泰路 磻坑村